Dezembro | 2014 Ano V – Edição 66 – Viva Bem: O que é Treinamento Funcional?

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Para começar o texto de uma forma clara e objetiva é preciso decifrar a palavra funcional do português, que significa aquilo que fazemos no dia a dia ou que exerce uma função a algo. Pronto, será que agora ficou claro? Acho que não ainda, pois a grande pergunta é: como a funcionalidade se encaixa na prática de exercícios físicos?

A fim de elucidar tal dúvida, ressalta-se que nosso corpo humano contém diferentes tipos de músculos, no qual alguns com o exclusivo objetivo (função) de fortalecer a região da coluna, dos quadris e dos ombros. São os chamados paravertebrais – eles possibilitam uma melhor postura, dando firmeza ao tronco e harmonia ao movimento.

Segundo estudiosos da área, no âmbito da saúde e qualidade de vida, a maioria das pesquisas voltadas ao treinamento funcional está relacionada à diminuição na incidência da dor lombar referida. Atualmente, calcula-se que 70% a 80% das pessoas no mundo todo têm ou terão algum problema relacionado à lombalgia. Esses episódios são mais frequentes em indivíduos entre os 30 e 50 anos.

Por causa disso, a ginástica funcional parte do princípio de que todos os músculos do CORE (termo em inglês para centro) devem ser trabalhados a todo instante. Por serem profundos e menores são estimulados em exercícios de equilíbrio, além de força isométrica (parada), como na bola suíça, bosu (meia bola), fitas de suspensão, disco de equilíbrio, cama elástica, mini paraquedas amarrado à cintura, slackline (atividade praticada nas praias), além de modalidades desportivas tais como skate, surf e canoagem.

VIVA BEM COM UMA ÓTIMA POSTURA!

 

THIAGO SOARES PERSONAL

Profissional de Educação Física
Personal Trainer, especialista em atividade física para idosos e necessidades especiais
ATENDIMENTO EM DOMICÍLIO
Doenças degenerativas/psiquiátricas/Demências
Autismo/Síndrome de Down/Cadeirante
Personal Coach (consultor de saúde e atividade física)
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facebook:thiagosoarespersonal
E-mail: thiagosoares.vivabem@gmail.com 

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